Relatie en Depressie
Lezen is vrij, voor het grootste gedeelte van dit forum.
Wil je meedoen, wordt dan lid door je te registreren.
Activeer je lidmaatschap via de mail die je krijgt en log in.

Relatie en Depressie

Depressief of een depressie? Voor ieder, die hiermee te maken krijgt.Wat voor depressie dan ook.
 
IndexIndex  PortalPortal  FAQFAQ  RegistrerenRegistreren  InloggenInloggen  

Deel | 
 

 Helpen met schoolboeken wijsheid of via de kennis van lotgenoten.

Ga naar beneden 
AuteurBericht
Maria
Admin
avatar

Aantal berichten : 1256
Woonplaats : Zeeland
Registration date : 29-12-08

BerichtOnderwerp: Helpen met schoolboeken wijsheid of via de kennis van lotgenoten.   14/1/2010, 14:30

Schoolboeken wijsheid kan vaak een goede achtergrond en ook een basis zijn van wat je weet.

Veel mensen willen vaak helpen.
Ieder vanuit zijn eigen visie.
Soms is het zoveel gemakkelijker om anderen raad te geven.
Verder dan kennis delen gaat het dan vaak niet.

Hoeveel hulp hebben we daarvan?
We weten vaak zo goed, wat er allemaal mis is met onszelf en ook hebben we al zo vaak raad en bijstand gehad van anderen, die het volgens zeggen zo goed met ons menen.
Zachtmoedig en/of keihard.
We hebben dat allemaal al gehad.

Maar de daadwerkelijke invulling voor de praktijk van alledag horen we van zg. "lotgenoten".
Adviezen van buitenaf?
Lotgenoten kennen dat allemaal.
Die hebben dat ook allemaal "al gehad".

Die weten, dat we niet kunt veranderen, "als je maar genoeg wil".
Of als "je zelf er ook aan werkt".
Of als je maar "vertrouwen hebt".
Of als je maar "hulp zoekt".

Lotgenoten weten, dat we zo graag zouden mogen zijn, die we zijn.
Dat onze naasten ons zouden accepteren, gewoon, helemaal.
Niet alleen geliefd te zijn ondanks onze fouten, maar met onze fouten.

En misschien weten we ook wel, dat onze naasten van ons houden, maar bij elk gebrek, dat we bij onszelf zien, lijkt het alsof wij denken dat de ander ons daarom ook zal veroordelen.
Is het dan toch iets wat wij alleen van onszelf denken en niet dat de ander ons veroordeeld?

Nu nog leren, dat we van onszelf mogen zijn, die we zijn.
Met en zonder onze gebreken.
Zonder steeds maar te "moeten" veranderen.
Hoe leren we dat?

_________________
Groeten, Maria.
Relatie en Depressie.
Terug naar boven Ga naar beneden
http://psychosoof.actieforum.com
Fred



Aantal berichten : 158
Leeftijd : 70
Woonplaats : Bovenkarspel
Registration date : 14-01-09

BerichtOnderwerp: Re: Helpen met schoolboeken wijsheid of via de kennis van lotgenoten.   3/2/2010, 17:57

Hoi Maria
Hoe we dat leren? De onderstaande tekst geeft aan hoe je dat zou kunnen doen.
Maar de belangrijkste opmerking staat in de laatste alinea.Aan jezelf werken?


Als er sprake is van emotionele instabiliteit of een instabiele identiteit is het belangrijk om aan jezelf te werken. Dat betekent:

1. Iedere dag voldoende tijd nemen alleen te zijn om zodoende bij jezelf te komen, in contact te komen dus met wat je nou precies voelt, denkt, verlangt, fantaseert, behoefte aan hebt.
2. Opschrijven wat je die dag hebt meegemaakt aan emotioneel enerverende gebeurtenissen, zowel positieve als moeilijke of pijnlijke en poging inzicht te krijgen in die gevoelens
Dat is praten met je ziel.
3. Tijd nemen om jezelf te koesteren en dingen te doen die je fijn vindt en waarvan je ontspant en bij je passen.
4. Moeite doen om de pijnlijke gevoelens die je ervaart, te leren ondergaan i.p.v. toe te geven aan je dwangmatige neigingen om die pijnlijke gevoelens niet te hoeven voelen.
Dat kan van alles zijn: alsmaar je aandacht op anderen richten of een of andere vorm van verslaving: gokverslaving, drankverslaving, drugsverslaving, medicijnverslaving, seksverslaving, werkverslaving, koopverslaving.
5. In plaats van aan je dwangmatige neigingen toe te geven dus contact maken met het
eronder liggende gevoel of de dan naar boven komende gedachten en gevoelens noteren. En je vervolgens afvragen: wat wil ik met deze situatie doen?
6. In gesprekken met een therapeut praten over alle pijnlijke dingen uit je verleden en daarbij alle emoties naar boven laten komen o.a. verdriet of woede erover toe te laten en te uiten.
7. Het ontwikkelen van een emotioneel bewustzijn, d.w.z. dat je je in iedere situatie bewust
bent van wat je voelt en je direct herkent of dat een gevoel uit je verleden is of niet.
Daardoor kun je verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gevoelens i.p.v. je slachtoffer te voelen en je niet langer een speelbal hoeft te zijn van anderen omdat je dan niet meer de speelbal bent van je eigen emoties of onbewuste gevoelens.
8. Onderscheid leren maken tussen gevoelens en gedrag. Gevoelens moet je meestal accepteren en respecteren i.p.v. ze weg te drukken, gedrag niet. Door je gevoelens te accepteren, te respecteren en te begrijpen gaat je gedrag vaak veranderen. Dus eigen of andermans gevoelens begrijpen hoeft niet te betekenen dat je het gedrag goed keurt.
Dus iemand gevoelens begrijpen betekent niet dat je hem of haar over je grenzen heen hoeft te laten gaan of zelf over grenzen van anderen heen gaat.
9. Gevoelens onder gevoelens leren zien. Onder negatieve gevoelens zoals woede, jaloezie, rancune of haat, zitten meestal andere gevoelens waar gemakkelijker begrip voor op te brengen is, zoals verdriet, pijn en angst. Dus als je moeite hebt met bepaalde gevoelens van jezelf is het belangrijk om te kijken naar wat eronder dat gevoel zit, dus waar het vandaan komt. Zo zit onder boosheid meestal pijn of gekwetstheid.
10. Een liefdevolle, respectvolle houding tegenover jezelf leren aannemen. Dat betekent dat je al je negatieve ideeën en oordelen over jezelf onderzoekt, dus kijkt waar die vandaan komen en ze vervolgens loslaten en vervangen door positieve.

De uitdrukking “aan jezelf werken” heeft overigens een gevaarlijk aspect.
Als ergens aan gewerkt moet worden deugd er blijkbaar iets niet, is het niet goed genoeg.
En dat is nu juist vaak het centrale punt: dat je denkt dat je niet goed genoeg bent.
Aan jezelf werken betekent dus vooral aardiger, vriendelijker voor jezelf leren zijn.
Terug naar boven Ga naar beneden
http://www.bestaansverheldering.nl
 
Helpen met schoolboeken wijsheid of via de kennis van lotgenoten.
Terug naar boven 
Pagina 1 van 1

Permissies van dit forum:Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Relatie en Depressie :: Persoonlijk :: Schrijfforum-
Ga naar: