Depressie ? Waarover hebben we het ?

Depressie ? Waarover hebben we het ?

Grondslagen
Depressie is een ziekte, doch net als bij een hartziekte of diabetes, is zelfzorg essentieel voor het herstel.
Depressie is evengoed een signaal dat er heel wat fout loopt. Vaak kan er aan gewerkt worden, liefst met hulp van buitenaf.
Depressie is geen emotie. Emoties maken er wel deel van uit.
Depressie beïnvloedt elk aspect van onszelf - ons denken, gedrag, emoties, zelfrespect, fysieke gesteldheid en onze relaties met anderen - maar we kunnen die effecten identificeren en controleren of accepteren.

Leer wat depressie inhoudt.
Doe kennis op over de meeste randverschijnselen.
Leren hoe en wanneer je professionele hulp zoekt, en hoe met professionelen te communiceren.
Begrijpen welk het effect van onze depressie is op onze gezinnen, hen helpen de ziekte te begrijpen.
Stress begrijpen en leren hoe er mee om te gaan.
Herkennen van depressieve denk- en gedragspatronen en het uitdokteren van een meer constructieve strategie.
Begrijpen van depressieve schaamte, schuldgevoel, zelfbeklag en positieve gevoelens als trots en plezier leren cultiveren.
Verstrekken van emotionele steun als andere leden door een diep dal gaan.
Begrijpen van de effecten van antidepressieve medicatie en tegengestelde medicatie of roesmiddelen.

Genezingsprincipes
Voel wat je voelt, negeer het niet.
Niets komt zomaar nergens vandaan.
Verzet je tegen depressieve ideeën
Bepaal wat belangrijk is en begin daarmee.
Praat en wees duidelijk in je communicatie.
Zorg voor jezelf, je uiterlijk.
Neem en verwacht verantwoordelijkheid.
Zoek een navolgbaar voorbeeld.
Toon begrip voor je omgeving en doe dit zonder zelfbeklag.
Vind plezier in geestelijke intimiteit.
Aanvaard dat sommige problemen niet door jou kunnen worden opgelost, laat ze los.
Wees geduldig, morgen is het niet onmiddellijk beter, volgende maand wel.
Blijf uit de buurt van roesmiddelen: alcohol, cannabis, slaapmiddelen, kalmeermiddelen of een mix ervan.
Neem de antidepressiva die je worden voorgeschreven en weet dat de werking lange tijd op zich laat wachten.
Zoek hulp als je ze nodig hebt.
Door middel van een dagboek een lijstje samenstellen van snelle 'blijmakers', simpele dingen die je beter laten gevoelen als je de 'blues' voelt opkomen.