Alcohol nuchtere feiten

Kopie van een document geplaatst door Scorpio (Jan), de oprichter van het MSN forum Relatie en Depressie.
Dat kan 10 jaar geleden zijn.
Ze kunnen overgenomen zijn of persoonlijke berichten.
Als er niets bij staat kan er dus ook geen autoriteit aan verleend worden.
De bron heb ik zo mogelijk opgezocht.
Als die er niet bij staat:
Houd dan in de gaten dat in het document wel gegevens kunnen staan, waar je wat aan hebt en/of voeling mee hebt, maar dat de bron mist, dus ook de onderbouwing.

Nuchtere feiten
Alcohol werkt remmend op het centrale zenuwstelsel.
Het werkt in op die centra, waarvan de functie remmend en regulerend is.
Daardoor wordt alcohol soms foutief als stimulerend ervaren, en bestempeld.

Jammer genoeg zijn veel drinkers al depressief van aard en misbruiken ze alcohol als een vorm van zelfmedicatie.
Het verlichtend effect van alcohol is slechts van korte duur.

De meeste kalmeringsmiddelen, barbituraten en verslavende middelen kunnen leiden tot depressie.
Een flink aantal stimulantia kunnen na gebruik leiden tot een depressieve kater.
Niet alle alcoholisten zijn depressief.
Incidenteel drankmisbruik kan leiden tot een tijdelijk depressief gevoel dat spoedig verdwijnt.
Langer misbruik en alcoholisme kunnen leiden tot depressie.
Na langere tijd nuchter zijn verdwijnt ook vaak de depressie.

Gewennings-risico bij gebruik van alcohol
Laag risico
Op dit niveau is er weinig kans, dat alcohol een gezondheidsrisico wordt

Man: 3 eenheden per dag, 21 eenheden verspreid over de gehele week (minstens 2 alcoholvrije dagen per week)
vrouw: 2 eenheden per dag, 14 eenheden verspreid over de gehele week (minstens 2 alcoholvrije dagen per week)

Middelmatig risico
Op dit niveau is er een verhoogd risico op gebied van fysieke problemen (bv. verhoogde bloeddruk, toeval, lever cirrose) en psychische aandoeningen (bv. depressie, angst) en sociale problemen (bv. verminderde werkprestatie).
Man: 3-7 eenheden* per dag, of 22 - 49 eenh./week
Vrouw: 2-5 eenh. per dag, of 15 - 35 eenh./week
*1 eenheid = 8 g of 10ml (1 cl.) pure alcohol
ABV = Percentage of Alcohol by Volume
Om het exacte aantal eenheden in een drank te berekenen:
vermenigvuldig het volume van de drank(in ml) met het %ABV en deel het door 1000.
Voorbeeld: een fles wijn van 750ml (75cl), met 12%ABV bevat 750 x 0.12 = 90ml pure alcohol, gedeeld door 10 = 9 eenheden.

Hoog risico
Drinkers op dit niveau hebben meer dan waarschijnlijk problemen op fysiek, psychisch en sociaal gebied.
Man: 7+ eenheden per dag of meer dan 50* per week
Vrouw: 5+ eenh. per dag of meer dan 35* per week
*in realiteit gaat het om veelvouden hiervan

soort inhoud (ml) % alc. eenheden
pils 250 5% 1.25 eenheden
wijn 750 12 9
sterk bier 330 8 2.6
sterk bier 330 11 3.6
port 750 20 15
jenever 750 40 30

Een verstandige aanpak:
-- Misbruik alcohol niet om je zorgen te verdringen of om je beter te gevoelen.
-- Als katers een gewoonte worden, ga dan angstvallig je drankgebruik na, hou een dagboek bij.
-- Drink traag, niet in één geut. Wissel alcoholische dranken af met niet-alcoholische.
-- Drink niet op een lege maag.
-- Zorg ervoor dat drinken geen dagelijkse gewoonte wordt. Twee of drie alcoholvrije dagen per week zorgen voor de nodige afwisseling.
-- Geef geen drank aan iemand, die in een emotioneel dal zit.
-- Als gastheer/vrouw zorg je ervoor, dat er in ieder geval niet-alcoholische dranken voorhanden zijn.
-- Vraag aan je dokter of apotheker of je bij je medicatie mag drinken.
-- Onthoud dat alcohol een drug is. Gebruik alcohol niet als antidepressivum.

Dagboek voor als je je afvraagt of je je drinkgedrag moet peilen.
Noteer voor elke dag van de week:
DAG, HOEVEEL, WANNEER? HOE? MET WIE?
EENHEDEN, TOTAAL